Na ciało fit niestety trzeba długo i ciężko pracować, trzeba do tego cierpliwości, więc spokojnie, idziesz w dobrym kierunku. Jeśli brakuje Ci obciążenia w goblecie, to możesz wprowadzić tempo, np. 3030 - 3 sekundy siadasz, 3 sekundy wstajesz. Ale najpierw nagraj film, poprawimy technikę, bo ciężar masz naprawdę spory jak na to ćwiczenie.
[...] treningu na czczo jest jak najbardziej możliwe, bowiem intensywność wysiłku fizycznego w tych okolicznościach może być limitowana poprzez pewne czynniki. Wobec tego długość sesji treningowej nie powinna trwać zbyt długo. Trening na pusty żołądek nie jest optymalnym rozwiązaniem, zwłaszcza dla osób odchudzających się, ale ma także swoje [...]
Zwykli chłopacy zazwyczaj nie napadają ludzi... jak długo żyje nie widziałem kieszonkowca uzbrojonego po zęby w broń palną. Ci co lubują się w zbieraniu komórek też jeśli już to mają kosy,ale nie klamki... A co zdarzyła Ci się z tego powodu afera, gdzie musiałeś kogoś z nich okopać? okopac nie,wdawać się w pyskówki i wzajemne wygrażania sobie juz [...]
Uff, dlugo mi zajelo przeczytanie wszystkiego, ale na szczescie w pracy jestem, to czasu nie szkoda Uwazam, ze dostep w Polsce do broni powinien byc ulatwiony w stosunku do stanu obecnego, ale nie na tyle, zeby bron dostal pierwszy lepszy Kowalski, ktory tylko o to wystapi. Jak pisal mlkv, przede wszystkim powinna sie zmienic interpretacja obrony [...]
[...] kolana).Nabrałem również podejrzeń że nie jest to jedyne wolne ciało, gdyz raz było wieksze raz mniejsze, no ale przecięż to mogło byc juz moje urojenie. Nie czekając zbyt długo, poddałem sie drugiej operacji. Lekarz uświadamiał mnie ,że nie daje gwarancji na szcześliwe zakończenie moich problemów, gdyż istnieje duże prawdopobobieństwo, ze to [...]
SORRRY ZE TAK DLUGO, ALE MI GDZIES "WCIELO" TWOJ RAPORT... relacja z treningu: **wyciskanie za kratku 15> do przodu 10>stoi 5>stoi ZZA JAKIEGO "KRATKU"?? POCZEKAMY NA NAST TYDZIEN.. **mlotkowe bic 15>stoi 10>stoi 5>stoi ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO. [...]
NAZEWNICTWO CWICZEN: KLASYCZNE. WIDZISZ, PO TO MASZ ROZTENOWANIE BY NAJLEPSZE CWICZENIA NADAL BYLY NAJLEPSZYMI. A: 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) bicepsy na mlotkach zastopowaly poprzednio JESLI CHCESZ MOZESZ ZASTAPIC. POZA TYM W KTORYMS PLANIE MASZ INNE CWICZENIE NIZ MLOTKI. 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM tu tez zastopowalo ale [...]
DZisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg muszę coś przemyśleć w tym treningu bo strasznie długo mi na mi schodzi, może coś usunę ;-D Miska (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_08.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: szczypior, rzodkiewka, kalafior, kalarepa Olej kokosowy [...]
O dzięki, że zajrzałaś :D Góra wygląda zdecydowanie lepiej niż dół, ale i na dole widzę zmiany na lepsze. To moje odchudzanie nie trwa jakoś mega długo ( tutaj ok 8 tygodni, ale obcinanie kcal to od kwietnia/maja) i się zastanawiam ile jeszcze można w tym trwać. Jutro zapodam fotki, to będzie można ocenić zmiany i określić kierunek dalszych [...]
[...] - z każdą minutą coraz bardziej słabłam, to chyba normalne :-P chciałam dobić do 20 min ale nie dałabym rady. Ogólnie cieszę się że mogę znowu ćwiczyć, choć nie wiem jak długo, zobaczymy jaki wyrok dostanę po kolejnej wizycie u lekarza w środę :-> Veronia- czy odpoczęłam? Psychicznie to na pewno nie, w robocie sajgon mam nadal, jedyne co to [...]
[...] x4/x3/x3 x4/x3/x3 7. wznosy bioder - 15x50kg/15x55kg 15x45kg/15x50kg 15x40kg/14x40kg 10x45kg/10x55kg/10x65kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg MC- poszło i zmachało, długo się ogarniałam między seriami :> przysiad przedni - jw. wiosło - najpierw ładnie a potem coraz gorzej %-) rozpiętki - czysta rozrywka #-P wycisk na barki - nawet ok, [...]
29.05.2014 Muszę jakoś lepiej organizować sobie czas bo ostatnio bardzo go brakuje... Muszę nadganiać wypiski co by nie było tu lipy. TRENING Siłka była. Przysiady troszkę słabiej w ostatniej serii, ciepło jest ogólnie i tak jakoś spada motywacja. Długo już jadę na deficycie, osiągi spadają i to też trochę demotywuje. Podciąganie lipnie. Miała [...]
[...] meczu Lecha w Białymstoku. U Macedończyka ucierpiały więzadła poboczne i jego występ w najbliższym spotkaniu przeciwko Polonii Bytom jest wykluczony. Nie wiadomo jeszcze jak długo potrwa w treningach. Poważny uraz przytrafił się Tomaszowi Midzierskiemu, który w trakcie meczu w Młodej Ekstraklasie doznał złamania kości strzałkowej. Przez [...]
Jak dla mnie mogą nie strzelac i nie tracic W meczu Lecha Poznań z FC Brugge w IV rundzie eliminacyjnej Ligi Europejskiej Chorwat Gordan Golik dostał w końcu długo wyczekiwaną szansę w ważnym spotkaniu. Wszedł na boisko za Semira Stilicia, reżysera gry "Kolejorza". Z jakiej strony dał się poznać? Z najgorszej. Chamskim faulem [...]
[...] zamkniętymi oczami. "Polski Fernando Torres, polski van Basten" - mówiono o nim. Gdyby Hiszpan lub Holender zmarnowali taką okazję, zapewne wstydziliby się bardzo długo. "Lewy" powinien z "Kolejorza" odejść dla własnego dobra. Ma 21 lat i wciąż jest doskonale zapowiadającym się piłkarzem. Ale w Poznaniu już niczego [...]
Niby najmniej, ale jak jest taka okazja to trzeba korzystać. Nie wiadomo jak długo Stilic i Kriwiec jeszcze u nas pograją. Mam nadzieję że napastnika i tak jeszcze dokupią, a na skrzydłach mogą grać Kiełb albo Kikut na prawym i Wilk albo Kriwiec na lewym więc jakieś możliwości są.
1. Płeć: b) mężczyzna 2. Wiek:20 3. Co według Ciebie oznacza "uraz"? problem z normalnym funkcjonowaniem 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? d) 5 - 6 lat 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) najczęściej 3 razy w tygodniu - 6. Jak często trenujesz zimą? c) najczęściej 3 razy w tygodniu 7. Kulturystykę trenuje: a) typowo [...]
[...] "uraz"? .uszkodzenie tkanki, narządu lub większego obszaru ciała przez działanie czynnika mechanicznego, termicznego, chemicznego, elektrycznego, itp 4. Jak długo uprawiasz kulturystykę? b) 1 - 2 lata 5. Jak często trenujesz w sezonie letnim? c) 3 razy w tygodniu 6. Jak często trenujesz zimą? d) 3 razy w tygodniu 7. [...]
[...] neta - nie będę wrzucał, bo nie wiem czy mogę). O ile do sernika mogłem jeszcze dodać słodzik, to pasta wyszła super. Pierwszy raz w życiu jadłem awokado. Znalazłem również długo poszukiwany jarmuż. Fotki jak zwykle na dole. Piosenka na dziś: Pendulum - Witchcraft http://www.youtube.com/watch?v=U2KjySY9wvw Serniczek by grrubas [...]
[...] Miał być. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bd7992d5a54c48bf7cb19fa722f22d.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Planowo piątek to dzień treningowy, jednak wczoraj za długo posiedziałem i nie byłem w stanie wstać o 6, by zdążyć na siłownię. W sumie nic wielkiego się nie stało. Idę po prostu jutro, a następnie w poniedziałek, nie ma więc [...]
[BLOG] ROAD TO THE SUCCESS. (dudee)
